경사도 러닝머신 등산용
우리나라는 산과 바다로 이루어진 지형의 육지입니다. 바다도 많지만 산도 어마 무시합니다. 사람들은 등산을 많이들 합니다. 그래서 만들어진 실내공간에서 경사도가 되는 러닝머신이 있습니다. 어마 무시한 각도를 올려서 할 수 있는 운동기구입니다. 마운틴의 이름은 따서 마이 마운틴이란 기구입니다. 기구 이름은 앞으론 거론하지 않겠습니다. 예전부터 각도 조절이 되는 러닝머신이 있었지만 이 기구는 정말로 괜찮은 기구라고 생각이 듭니다. 각도를 제일 높이 두고 타면 정말로 힘들고 산을 타는 기분이랄까 그런 느낌의 기구이자 칼로리를 엄청 소모를 시켜주는 기구입니다. 다이어트의 절정이라고 생각하셔도 괜찮습니다. 등산을 한 번씩은 가봤을 거라 생각을 합니다. 솔직히 산을 타고 올라갈 때는 어느 정도 관절에 무리도 덜 가고 칼로리 소모도 잘 되는 부분인데 무릎관절이 안 좋으신 분들은 내려올 때는 안 좋을 겁니다. 당연히 하중을 받아서 무릎이나 발목에 무리가 많이 간다는 단점이 있습니다. 하지만 이 실내 운동기구는 버튼 조작으로 경사도를 줄 수 있는 부분이 있기에 단점 보단 장점이 많을 거라 생각을 합니다. 등산은 최고의 칼로리 소모뿐 아니라 근육 근력 운동에 좋은 운동이라 할 수가 있습니다.
각도 조절 런닝머신의 장점
이 운동기구는 일단은 각도 조절 기능이 있다는 것이 장점입니다. 각도를 조절할 수가 있어 낮게 높게 만들어 계단 정도나 등산을 하는 효과를 볼 수가 있습니다. 그리고 어느 정도의 낮은 각도를 이요해서 약간의 내리막을 걷는 운동도 할 수가 있습니다. 무리하게까지는 아닙니다. 전에도 말씀을 드렸지만 무릎 발목 관절이 안 좋으신 분들은 내리막 경사는 조심하시는 게 좋을 거 같습니다. 그리고 서두에 말씀드린 칼로리 소모 또한 엄청 게 증가를 시킬 수가 있어 다이어트 효과에 좋습니다. 일종에 실내에서 등산을 할 수가 있다는 것입니다. 그리고 근육 발달에도 도움을 많이 줄 수가 있습니다. 하체 근육의 움직임으로 허벅지와 힙 종아리의 근육을 쓰게 됨으로써 근육 발달에도 도움이 많이 됩니다. 그리고 유산소 운동뿐만 아니라 근력의 발달에 도움 또한 줄 것입니다. 그리고 등산을 할 때는 하체만의 근육을 움직이는 것이 아니라 척추 주위의 근육을 쓰기 때문에 척추 주위의 근육에도 많은 도움을 줄 수가 있습니다. 등산은 하체로만 하는 것이 아니라 허리가 아프신 분들 또한 허리 주변 근육이 약해지셔서 요통이 있으신 분들 등산을 통해서 근력과 근육을 발달시키면 통증 또한 완화를 할 수 있는 장점 또한 있습니다. 마찬가지로 이 운동기구로 허리 통증의 완화를 할 수가 있습니다. 너무 심한 척추질환이 있으신 분들은 추천은 하지 않습니다. 가벼운 척추질환이나 예방운동으로 통증이나 강화를 할 수가 있습니다. 그리고 힙 발달에 아주 도움이 됩니다. 경사도를 주면서 힙을 뒤로 뺀 다음 운동을 실시한다면 힙 근육이 움직여 힙 근육 발달에 아주 도움이 많이 됩니다. 그리고 많은 칼로리 소모로 인해 불필요한 지방을 걷어 낼 수도 있습니다. 힙 발달에 도움을 원하고자 힙 쪽 햄스트링 쪽 지방을 태우고 빼고 싶으신 분들은 경사도 있는 이 운동 기구를 통해서 멋진 몸매를 만들어 볼 수가 있을 것입니다.
주의 사항
운동을 하기 전에는 항상 말씀을 드렸지만 최대한 몸을 풀어주고 해야 한다고 매번 말씀을 드립니다. 유산소로 몸을 푼다고 생각을 하시면 안 됩니다. 웨이트 트레이닝만 하기 전에 몸을 푼다라고 생각을 많이 할 것입니다. 절대로 아닙니다. 유산소 운동도 관절과 근육을 움직이는 운동이고 특히 겨울철에는 날씨가 많이 추워져 관절의 가동범위가 안 나올 것이며 몸을 풀지 않고 운동을 한다면 관절에 많은 무리가 갈 것입니다. 겨울철에는 1도 정도 몸의 온도를 올려놓고 운동을 하는 것을 권장을 드립니다. 특히 관절이 안 좋은 신 분들 척추질환이 있으신 분들은 이 운동기구를 첨부터 오래 많이 타시지 마시고 적당한 시간으로 운동을 하셨음 합니다.